6 rue de la Ménetrie

85330 Noirmoutier-en-l’île

02 14 00 19 90

Nathalie Derval

Date de dernière mise à jour du site

Jeudi 27 Juin 2019

Du lundi au samedi de 9h00 à 19h00

Thérapeute en bien-être à Noirmoutier (Vendée 85)

HATHA YOGA

Le hatha yoga : le yoga le plus pratiqué en occident

 

Le hatha yoga désigne en sanskrit l’union (yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yogas sutra de patanjali.

Le Hatha yoga est également inspiré des trois autres textes traditionnels en sanskrit :

  • Hatha-yoga-pradipika (du sage indien du XVème  siècle nommé svatmarama)

  • gheranda samhita

  • shiva samhita

Le hatha yoga travaille sur les postures.

 

Le hatha yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.

Le hatha yoga, bon pour tous

Je conseille la pratique du hatha yoga à tous les âges de la vie : « comme un jeu pour les enfants et même sur une chaise pour les personnes très âgées ». Que l’on soit homme ou femme (même enceinte), écolier, étudiant, actif ou retraité, vous l’aurez compris : il n’y a pas d'âge pour commencer et continuer !

En revanche pour des personnes jeunes et en bonne condition physique, je vous recommande d’opter pour le vinyasa yoga, une méthode plus dynamique.

Contre indications

Même si il n’existe que très peu de contre-indications médicales à la pratique du hatha yoga (intervention récente chirurgicale, épilepsie, sclérose en plaques, grossesse pathologique…), il convient de toujours demander un avis à votre médecin de famille. Si vous souffrez d’une partie du corps en particulier (cervicales, lombaires…), n’hésitez pas à m’en faire part, j'adapterai alors les postures et les enchaînements à votre état, certains asanas pouvant être déconseillées. Mais je le répète encore ici, le hatha yoga est une méthode douce et non compétitive, chacun fait de son mieux et surtout sans forcer, c’est un moment de plaisir !

Cours d'Hatha Yoga

J’organise des cours d'hatha yoga toute l’année en salle ou en extérieur, maison de retraite, cours particulier à domicile, CE d’entreprise... et soirée méditation selon planning.

Pour connaître les dates des prochaines séances, vous pouvez me contacter par téléphone au 0214001990, ou regarder les événements de ma page facebook : www.facebook.com/natherapeute85, ou demander d'être averti par mail, SMS.

Séance en groupe d’Hatha Yoga sur une plage de Noirmoutier

Comment se déroule une séance

Une séance dure généralement 1 heure. Il y a plusieurs niveaux de débutant à avancé. Il s’agit d'enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différentes postures (asanas) plus ou moins compliquées . A cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration. La plupart du temps, la séance commence et surtout s’achève par une dizaine de minutes de détente et de relaxation, le plus souvent allongé, moment de transition avant de replonger dans son activité quotidienne.

Quels sont les bienfaits du hatha yoga ?

Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga, c’est à dire une sensation de calme, de bien être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. C'est une véritable source d’équilibre : entre physique et spirituel, force et souplesse, détermination et acceptation. Cette discipline déteint très vite sur l'hygiène de vie. A court et long termes, on peut ainsi s’attendre à voir diminuer son stress (qu’il soit émotionnel ou physique), améliorer sa souplesse, sa mémoire, sa concentration et sa posture, retrouver endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires, mieux gérer les tensions et équilibrer son quotidien, bref, atteindre un certain niveau de forme et de bien être global. Tout cela n’est évidemment possible qu’à la condition de vivre pleinement son yoga  et de s’y impliquer corps et âme.